你的眼睛还好吗?

　　据世界卫生组织数据显示，全球视力受损人数已突破22亿大关!中国国民眼健康状况同样不容乐观，近视人口高达6.3亿，干眼症人群达3.6亿，黄斑病变发病率也呈现较快增长态势。

　　眼部健康问题的普遍性以及对健康的深远影响日益凸显，这迫切需要引发全民的高度重视，并采取科学的预防措施，提升眼健康管理水平。

　　2024年，德国膳食营养补充剂品牌NaturElan呐兔携手天猫国际“大牌来了”，共同发布《2024中国YES分龄分域精准护眼营养白皮书》(YES分别指Year年龄，Environment用眼场景和眼部状况，Solutions精准营养解决方案)，其中披露了“四大伤眼场景”。本期，关注!

　　场景一：电子屏蓝光伤害

　　人均每天108次用手机，是对眼睛的108次“暴击”‍

　　在数字化时代下，电子屏的影响几乎覆盖七大年龄段人群。数据显示，90后每天面对电子屏平均时长超过10小时，60.34%职场人士下班后会继续观看电脑、手机等电子屏幕。

　　值得关注的是，电子屏伤害场景并非年轻群体专属。未成年人使用电子屏上网比例约90%，且平均上网时长近8成超1小时，沉迷电子产品人群呈低龄化;老年人中，也有近30%每天花费3—6小时沉迷“网上冲浪”。

　　《白皮书》指出，频繁“刷屏”对眼睛伤害匪浅，长时间蓝光暴露会导致视网膜损伤、光敏感度增加、睡眠障碍等问题，进而影响眼睛健康和生活质量。

　　场景二：高强度用眼

　　学习、工作、娱乐一刻不停，眼睛请求开启“防沉迷”

　　无论是儿童青少年群体长时间阅读，还是中青年群体面对996工作和娱乐刷屏007，都无法规避高强度用眼的问题。特别是儿童青少年时期，7—18岁，学习压力随年龄递进，超5成“学生党”每天高强度用眼超2小时，长时间阅读和书写，不仅增加了近视风险，还可能引发其他眼部疾病。

　　对于职场人来说，996工作制叠加用眼007，使得职场人的用眼强度持续加重。长时间面对各种电子屏幕，容易引发眼部干涩、酸胀等不适症状。在视疲劳严重的情况下，甚至可能出现视物模糊、头晕头痛等全身不适症状，为罹患眼部疾病埋下隐患。

　　场景三：眼部光损伤

　　不适光线下强行用眼，眼睛也会“伤不起”

　　在强光、弱光、户外等不适光线下用眼，容易导致光损伤，这是一个容易被忽视的伤眼场景，同时也是诱发“干眼症”的一大主因。

　　无论是强光环境下的持续用眼，还是弱光环境下摸黑“瞎”玩，或是户外环境任由阳光直射而不做任何防护，这些不良用眼习惯都可能会对眼睛造成伤害。这些习惯经常发生在各年龄段的人群中，尤其多见于长时间工作、沉迷电子游戏的儿童、青少年、中青年群体。

　　场景四：膳食营养不均衡

　　肚子吃饱了，眼睛可能还“饿”着

　　现代人虽然饮食物质充盈，但仍然存在膳食营养不均衡的问题，这会导致眼部营养吸收不足。例如，0—6岁的婴幼儿处于视力发育期，关键营养素的摄取直接影响视力的正常发育。如果在这个阶段营养素摄取不足，可能会对视力造成长期影响。

　　7—18岁的儿童青少年，则处于预防近视的关键期。如果在这个阶段营养素摄取不足，可能会加速近视发生和发展。

　　对于成年人，依赖外卖等不均衡的饮食方式，可能造成眼部所需营养物质如维生素、叶黄素等的缺乏，可能导致或加重眼部干涩、视疲劳等症状，进而增加患眼部疾病的风险。

编辑：严志祥